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如何通过饮食控制糖尿病?应掌握这4个饮食小技巧!

来源:恒恒美食网  04-26/2019
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原标题:如何通过饮食控制糖尿病?应掌握这4个饮食小技巧!

  糖尿病是一种很常见的疾病,它是人们口中常说的富贵病,它的出现与不健康的饮食生活习惯有很大的关系。所以糖尿病人如果想要让自己血糖稳定,除了服用药物外,都需要通过控制饮食来帮助控制糖尿病。可能有些糖尿病人不知道该如何饮食控制?不清楚除了控制糖的摄入还需要限制什么,这里我们来了解一下。

  南方医科大学中西医结合医院心血管科主任医师赵益业曾接受采访表示,饮食控制是治疗糖尿病的基础,在平时要控制总热量的摄入,要按时进餐,还有在平时要选择一些血糖生成指数比较低的水果,一些高脂肪食物要尽量远离。

  如何通过饮食控制糖尿病?

  一、主食少吃

  由于主食大多数是属于碳水化合物比较高的食物,这些碳水化合物在进入身体后会转化为糖分,从而对血糖造成一定的影响,因此控制血糖的一个关键点就是要注意饮食,可能有一些人认为既然主食中所含的碳水化合物比较多,那自己干脆不吃主食是不是更能够帮助控制糖尿病?要注意的是,如果不吃主食很容易因摄取能量不足,而导致低血糖的发生。所以大家要知道,主食要按时摄取,只是要控制好主食的摄取量。

  二、搭配一些粗粮

  在吃主食的时候可以多搭配一些粗粮,粗粮中所含的膳食纤维是比较高的,膳食纤维在进入肠胃后可以延缓葡萄糖的吸收,从而帮助降低餐后血糖的上升速度。另外由于糖尿病人容易出现便秘的现象,因此多吃一些粗粮能够帮助促进肠胃蠕动,有效防止便秘的发生。

  三、改变进餐的顺序

  大多数人在吃饭的时候会先吃主食再吃菜,而对于糖尿病人来说,在吃饭前要先喝一杯水再吃一些蔬菜,最后再吃主食,这样能够让自己在吃主食前有饱腹感,也就能够防止自己因为过度饥饿而摄取过多的主食。

  四、多吃一些能够帮助降血糖的食物

  如洋葱、苦瓜、番石榴等,这些食物有较多的膳食纤维,能够帮助糖尿病人降低血糖,因此糖尿病人在日常可以适当多吃一些,可以将这几种食物搭配在主食中一起食用,能够有效起到稳定血糖的作用。

  温馨提示,对于糖尿病人来说,饮食的控制是格外重要的,如果糖尿病人不知道怎么样通过饮食来控制自己的病情,要记住以上这几点,并且不要以为自己有服用药物,饮食就不用控制,应将其视为糖尿病治疗中必不可少的一环去认真实行,这样才能稳定血糖,提高自己的生活质量。

(责编:谷妍、邓楠)

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